天气暖和了起来，进补了一个冬天的人们，到了春暖花开的季节，就要吃点好消化的东西了。
村里小唐最近就遇到了一点烦恼事。她说自己的母亲，说吃了一个正月的大鱼大肉，进了农历二月，要多吃点粗粮，这样才对身体好。那天她去赶集，看见有卖那个饼干的，并且还标明是粗粮饼干，于是她就卖了不少回来。不过，她却不怎么喜欢这种粗粮饼干的味道，觉得这个粗粮和粮食里的粗粮似乎不是一回事。那这个粗粮饼干里面真的是有粗粮吗？
很多人其实对粗粮饼干都有着自己的看法。有人说，粗粮饼干吃起来应该就是有粗粮感觉，应该会比一般的饼干健康的多。但是也有人不这么看，觉得这种粗粮饼干不过是哗众取宠，起了个“粗粮”的名，而没有“粗粮”的实。吃起来和普通饼干是一样的，并不能和粮食中的“粗粮”划等号。
那粗粮饼干到底是不是粗粮呢？
通过配料表可以看出，在配料中，的的确确有小麦麸和燕麦等粗粮的影子。但是在这份配料表中也有一个问题，就是既然是粗粮饼干，为啥配料表的最前端依旧是小麦粉、食用油这些东西呢？其实这就说明，粗粮饼干其实是和正常饼干没有什么太大的差异，粗粮饼干中的真正粗粮并没有多少，有名无实。
相反的是，脂肪的含量很高，其实在包装上的食物成分表上就能看的很明晰。一般都在每百克内含20克，有的甚至又惊到了33克。一个正常人一天的油脂摄入量也就是60克，那克饼干里，就已经达到了一半的推荐量了。长期吃，不但不会有粗粮应有的作用，还会造成一个肥胖的后果。
那我们还是老实去吃真的粗粮吧。都说吃粗粮能减肥，但是有网友就说，怎么吃了几天粗粮后，觉得总有一种烧心或者恶心的感觉，胃里总是觉得在提抗议呢？感觉比吃肉吃多了还难受呢？
大家都说顿顿吃五谷杂粮对胃有好处，咋胃还会不舒服呢？
其实我们犯错误就错在了两个字上。一切的好处都是“适量”食用。如果不“适量”，可能这些好处就会烟消云散，甚至南辕北辙了。
粗粮中，还有一些不容易被消化吸收的成分，尤其是一些老人，本来就肠胃蠕动慢，还有一些小孩子，粗粮中不消化的残渣经过这些部位的时候，就会容易产生一些摩擦和刺激。
有些人，顿顿吃粗粮，精米白面肉食就再也不买不吃了，短期内，可能会精神不错，长期下去，反而会对身体不好，所以，我们粗粮还是要“适量”吧！
您现在吃粗粮的比例几天吃一次呢？您对“适量”是如何认识的？欢迎文末留言一起参与讨论。
